はい、KJです♪
最近は、私のまわりでもくしゃみをする人、鼻をかむ人、目をかいている人を多く見られます。
そう、花粉症が原因で・・・。
そういう私の家族も4人中2人は花粉症なので、
この時期は洗濯物は外に干さないようにしています。
花粉症の方に話を聞くと、
「鼻づまり」が症状の中でも大変ということをよく聞きます。
鼻がつまっていることによって睡眠不足や集中力低下など、
日常生活に支障をきたすからという理由です。
花粉についての情報と鼻づまりの対処法について紹介します♪
花粉症の割合
現在、日本人の約30％の方が花粉症のようです。
都会では約50％の方が花粉症と言われています。
私が子供の時は、あまり花粉症の方がまわりにいるという認識はありませんでした。
私が花粉症ではないので気にしていなかっただけかもしれませんが。。。
高卒後はアメリカで生活をしていたのですが、
10数年前に日本に戻ってきてから花粉症の方が以外に多いなぁと感じはじめ、
ここ数年ではまわりにも結構いるなぁと実感しています。
日本で花粉症の症状がひどかったけど、
アメリカで生活する中で症状が出なくなったという方もいました。
日本は花粉症になるリスクの高い国なんですね。
その歴史を調べてみると面白かったんですが、
ここでは割愛します！
鼻づまりの対処法
花粉症、アレルギー性鼻炎の方が共通に困っていることとして「鼻づまり」があります。
私も職業上、
「どうしたら鼻づまりが良くなりますか」
と聞かれることが多くなりました。
一般的には温める、吸い取るなどが良く言われますが、
ここでは、私が普段伝えていることや調べたことをまとめて紹介しておきます！
・体操➀（股関節を動かす）
片脚の膝を抱えてできるだけ高く上げ、
膝が高い位置を保ったまま身体の横へ移動し、
膝を下しながら足首を持ち踵をお尻に近づけ、
脚を下します。
このように股関節をまわすように動かすことで交感神経が活発になり、
鼻づまりが改善されます。
・体操②（腕ねじり）
お尻の後ろで手を組んで手の平を下に向け、
身体を前に倒しながら腕をできるだけ高く上げます。
胸の前を呼吸をしながら20秒ほど伸ばします。
交感神経が活発になり、
鼻づまりが改善されます。
・鼻洗浄
最近、効果が出やすいと感じるのは鼻洗浄です。
耳鼻咽喉科まで行く時間はないけど鼻づまりはどうにかしたいという方は、
市販されている鼻洗浄を購入することをおススメします。
1回の使用で症状が改善してぐっする寝ることができたという声が多く、
1個購入すれば何回も使用することができるので、
コスパも良いです♪
・炭酸飲料
炭酸を含む飲み物は、
鼻づまりが軽減する効果があるといわれています。
かといって、
「炭酸なら何でも良いのか！」
というわけではありません。
おススメは、
「炭酸水」
です。
しかも、ガブガブと飲むのではなく、
少量ずつゆっくりと飲むことで身体が受け入れてくれます。
まとめ
症状がきつくなってきて、
「花粉症？鼻炎？」
と疑問に思ったら、
まず病院にて診察を受けることをおススメします。
それぞれの症状やアレルギーに対する処方をしていただけるので、
そちらで状態を明確にしてから対処法に取り組むことが良いと思います。
自分の状態に合っていないことに取り組んでも、
意味がないですからね。
日常生活に支障が出ないように、
自分に合った対処法に取り組みましょう！
☆過去の関連記事☆
>>今もっとも売れている無糖炭酸水！注目されている炭酸水で健康志向へ♪ – よかよか☆ブログ (kjhappylife.com)
>>自宅でエクササイズ！家庭用トランポリンで家族で身体を動かそう♪ – よかよか☆ブログ (kjhappylife.com)
コメント