はい、KJです♪
私は、スポーツの世界に携わって20年になります。
たくさんあるスポーツの中で私が関わっている種目は数えるほどですが、
どのスポーツでも共通しているのは技術論が進化しているということ。
20年前と現在では教えてもらう事も変わっていると思います。
それと同様にトレーニングについても20年前とは変化しており、
よりシンプルなトレーニングが身体の動きを作ることに繋がるとされています。
スポーツ選手って何に悩むことが多いと思いますか？？
もちろん、なかなか上手にならない・・・とかはありますが、
「身体が大きくならない」
「疲労が溜まる」
「疲労が抜けない」
という悩みは良く聞きます。
これは、プロ・アマ関係なくですね。
技術を上げる、筋力をつける、筋肉をつける、疲労を抜く・・・
すべてに共通して影響するものは、
「栄養」です♪
「1日3食、バランス良く食べましょう！」
と一般的には言われますが、
「何を、どのタイミングで、どの程度食べるか」
が重要だと思います。
例えば、スポーツ選手がトレーニングをした後に、
捕食を取らずに技術練習に入ってしまうと、
トレーニングでアプローチした筋肉が大きく・強くなるチャンスを
逃していることになります。
また、
朝ごはんを食べずに練習、試合をしたりすると、
身体を動かすエネルギーが十分になく、
身体に貯蓄しているエネルギーを使っていくのでエネルギー不足になり、
その状態で動き続けると、
疲労が溜まり、ケガに繋がっていく可能性があります。
これは一般の方にも当てはまりますね。
朝ごはんを食べずに仕事をすると、
一番脳が活性する午前中に脳にエネルギーがまわらずに、
効率の悪い仕事になってしまうことになり、
結果、疲労だけが溜まるという可能性があります。
「しっかり栄養を摂れる食事をしよう！」
と思っても不足しがちな栄養素があります。
それは、
タンパク質
です。
日本の食事では、5大栄養素の中でも1日の必要量に足りなくなる事が多い栄養素と言われています。
たんぱく質は、
お肉、お魚、卵、納豆、などなどで摂取することが可能です。
できれば食事から摂取するのがベストですが、
食事のタイミングが取れなかったり、
食べることができにくかったりする場合は、
プロテインでまかないましょう！
プロテインの印象として、
スポーツ選手が身体を大きくする為に飲む
という印象があると思います。
しかし、
現在は日本だけでなく世界各国で様々なプロテインが販売されており、
プロテインの役目として、
筋肉を大きくするだけでなく、
肌をきれいにする、
疲労回復、
髪の修復、
などがあるので、
スポーツ選手だけでなく一般の方もプロテインを飲むことは大事です！
最近、いろいろな媒体の広告にも上がってくる
注目のプロテインを紹介します！
マイプロテイン
イギリスを代表する栄養ブランドで、
プロテインやサプリメントを世界110か国以上で販売している、
ヨーロッパでナンバー１の栄養ブランドです。
プロテインでは低価格で、60種類以上の豊富な味やフレーバーを含み、
高品質な商品を取り扱っています。
プロテインだけでもたくさんの数があります！
・クリアホエイプロテイン
・Impact ホエイアイソレート
・Impact ホエイプロテイン
・プロテインホットチョコレート
・プロテイングミ
などなどです。
下バーナーをクリックして、ホームページから詳細は見てみてください！
筋肉を大きくする為のプロテインだけでなく、
疲労回復につながるプロテイン、
コラーゲンを含むプロテイン、
ビーガン用のプロテイン、
ダイエット用のプロテイン、
などなどあります。
どれを購入したら分からないという方は、
お試し用の商品を数百円レベルで購入することができるので、
そちらで買って試してみてはいかがでしょうか。
私が関わっている選手達にもおススメしていますし、
妻も健康の為に摂取しています。
健康寿命を伸ばしましょうということが国で掲げられている今、
できることから始める第一歩として、
バランスの良い食事と共にプロテインの摂取をすることは
心身のバランスを良くする為におススメです♪
そして、最近のプロテインは飲みやすいから良いですよね～。
昔はゲェーゲェー言いながら飲んでた記憶があります（笑）
あと、
プロテインの粉をスムージーやヨーグルト、
オートミールに混ぜて食事と一緒に摂取するのもおススメです♪
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