はい、KJです♪
2022年の世界の総人口は約79億5400万人。
日本は1億2560万人。
約20年前の学校の授業では、世界の総人口は約60万人と教えられたので、
日本では少子化、人口減少など言われていますが、
世界的に見ると人口が増えているのですね。
さて、
そんな約79億人の人が毎日行う事があります。
それは、
「寝る」
です。
生まれてから死ぬまで寝ずに過ごしました！という人は、
いないですよね。
調べてないので、もしいたらごめんなさい（笑）
睡眠で大事なものは？という質問をすると、
「しっかり寝る事」という答え多いです。
では、その「しっかり」とは何か・・・。
ますは、睡眠の「量」について。
睡眠で量となると、睡眠時間の事です。
よく「○○時間は寝ましょう」とか子供の時は言われますよね。
日本人の平均睡眠時間は6時間～7時間と言われています。
睡眠時間が「短い」のと「長い」のとどちらが良くないと思いますか？
睡眠時間が「短い」のは良くないというイメージがあると思います。
睡眠不足が蓄積すると、以下のことが起こる可能性が高まります。
・体調不良
・がん
・糖尿病や高血圧などの生活習慣病
・うつ病などの精神疾患
・認知症
このように、睡眠不足は様々な疾病の発症リスクを高めます。
では、睡眠時間が長い方が良いのか？
答えは、「ノー」です。
アメリカの研究結果では、
睡眠時間が短くても長すぎても良くないと発表しています。
どういう事かというと、
睡眠時間が短い人、長い人は、死亡のリスクも高くなるということです。
怖いですよね。
一番脂肪のリスクが少ないのが、睡眠時間7時間ぐらいです。
8時間以上、そして5時間以下は脂肪リスクが高くなります。
研究結果からは、6時間～7時間ぐらいにしましょうという結果です。
次は、睡眠の「質」についてです。
最近は、様々な寝具商品が販売されています。
枕、マットレス、毛布、かけ布団、パジャマ、などなど。
6時間～7時間寝ている人でも、
疲れが取れない、朝起きるのがダルイ、など
感じる方も多いと思います。
睡眠時間（量）は良くても（質）が伴っていない状態ですね。
例えば、
ロングスリーパーと言われる方々がいます。
特にアスリートの方は睡眠時間が長い人が多いです。
有名なところでは、
横綱 白鵬関は10時間～16時間の睡眠時間と言われています。
結果はどうか？？
誰もが知っている結果です！
次に、
ショートスリーパーと言われる方々がいます。
お笑い芸人の明石家さんまさんは、
仲の良いお笑い芸人の方々もさんまさんが寝ているのを見た事がないと言っているぐらい、
睡眠時間が短いようです。（2時間ぐらいって噂）
他にも、世界的な実業家はショートスリーパーが多いですね。
有名なところでは、
孫正義さん、ビル・ゲイツ、スティーブ・ジョブス、などは
睡眠時間が2時間～3時間です。
日本の芸能人でも、
武井壮さんは1時間ぐらいとも言われています。
では、「量」と「質」どちらが大事か？
結果は、
「人による」
だと思います。
人間は遺伝子的に、必要な睡眠時間があり、
それ以上は寝れないようになっているようです。
まだ寝ていたいけど、目が覚めてしまうという経験はありますよね？
それは、身体がそれ以上は寝れませんというサインです。
人間は一生分の睡眠時間は、3分の1と言われています。
1日8時間寝ている人と6時間寝ている人では、
一生の睡眠時間で7日分ぐらいの差ができます。
色々なことをしたいと思っている方は、
睡眠時間を短くして活動時間を長くしたいと思いますよね。
その為には、「質」を高めて「量」を減らすです。
自分の身体のリズムを知ることができれば質をコントロールすることは可能ですが、
誰でもできる事ではありません。
その場合は、睡眠の質を高めるサポートをする寝具を使用してみましょう！
無理に睡眠を短くしたり、長くしたりして身体に負担をかけずに、
せっかく寝るのであれば、快眠が良いですね♪
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